노화를 늦추고 친구보다 10살, 20살 더 젊어지는 방법

안녕하세요. 브래드조입니다.

오늘은 노화를 늦추고 젊어지는 방법에 대한 유튜브 영상을 보고 요약해보았습니다. 많은 도움이 되시길 바랍니다.

1년에 1년이상 더 빨리 늙는 것을 가속노화라고 합니다.

액체로 마실 수 있는 당분은 굉장히 빠른속도로 혈당을 올립니다.

혈당이 빠르게 오르면 췌장에서 인슐린 분비됨

mTOR (엠토르)라는 단백질이 활성화되기 시작함

인슐린과 엠토르는 가속노화를 악화시키는 주범

혈당이 큰 폭으로 상승하게 되면 우리 몸의 근육이 받아낼 수 있는 혈당을 넘어서는 부분은

1) 지방, 2) 간, 3) 이소 지방(원래는 없어야 되는 지방세포)들로 들어가게 됨

'염증성 사이토카인'이 나오게 되면 인슐린은 더 많이 나오게 되고 근육은 더 적은 양의 당분을 흡수하게 되서 

 

치매를 예방하기 위한 식단 : 마인드 식단

출처: https://www.youtube.com/watch?v=j9EBfv9FOjc