뇌과학&성공10 직장, 집, 학교에서 살아남고 성공하는 12가지 방법 [2/2] 7. 와이어링 우리의 뇌가 어떤 종류의 일을 특별히 잘하도록 설계되어 있느냐에 대한 내용. 마이클 조던의 예시) 야구에 도전한 마이클 조던의 실패 저자가 말하는 최고의 성형! --> Learning (배움) 학습을 하게 되면 뇌를 rewire (재편성)을 하게 됨. 계속해서 배우는 것을 멈추지 않는 이상 우리 뇌는 계속해서 변화할 수 있습니다. 뇌를 wiring하는 과정이 마치 근육훈련과 비슷함 내가 하고자하는 일 혹은 이루고자 하는 것이 있다면 그 일과 역할을 해내기 위한 필요한 것들을 리스트업하고 계속하면 뇌가 알아서 움직일 것이라는 겁니다. 특정한 어떤 것에 거부반응이 생기는 이유는 그 반대되는 것에 강하게 와이어링이 되어 있기 때문입니다. Q) 그럼, 특정한 것에 반응하는 뇌의 회로가 존재할까요?.. 2023. 5. 13. 직장, 집, 학교에서 살아남고 성공하는 12가지 방법 [1/2] 1. 생존 "뇌는 선사시대 이후로 크게 발전하지 않았다" 사람의 뇌는 문제를 해결하기 위해 고안되었다. 기준은 "기호 추론": 사람의 독창성에 관여해서 상대방의 의도와 동기를 파악하고, 그룹안에 섞여 유기적인 연결을 가능케하는 인간 뇌의 고유 기능임. 2. 운동 운동을 통해 우리가 얻는 가장 큰 이점은 "뇌 기능"입니다. 정적인 사람과 동적인 사람의 가장 큰 차이는 "뇌의 집행기능"임. 그렇다면 무슨 운동을 해야할까? Active한 운동 (가령 에어로빅 운동) 아이들의 예시 (교실 정적인 좌식 vs 놀이터) 일주일에 2-3번 20분정도만 하면 충분하다고 합니다. 3. 스트레스 직장에서의 스트레스: 마음챙김과정을 통해 개선 가능 학교에서의 스트레스: 아이의 성적과 관련된 예측 변수 중 하나는 "가정에서 생.. 2023. 5. 12. 아침에 무조건 해야하는 것 | 앤드류 후버만 누워 있으면 뇌의 청반점을 자극하지 못한다 햇빛을 매일 쬐면, 건강한 숙면, 좋은 기운과 감정, 그리고 맑은 정신과 신진대사 촉구까지 한방에 해결됨. 햇빛이 있는 곳에 시선을 둬야 함. 햇빛 효과적으로 쬐기 위한 세가지 노하우: 1) 아침 일찍부터 무조건 햇빛을 받아야 함. 2) 해가 뜨기 전에 일어났다면 '인공조명'이라도 켜야 함 3) 흐린 날엔 햇빛이 부족하기 때문에 더 오랜 시간 밖에 나가 있어야 함. 출처: (9) 신경뇌과학자가 알려주는 성공 아침 루틴 성공하려면 아침에 무조건 해야하는 것 | 앤드류후버만 Andrew huberman - YouTube 2023. 5. 4. 시간은 모두에게 공평하지 않습니다 당신의 시간을 살아가세요 누구에게나 하루 24시간이 주어지지만 결코 시간은 공평하지 않습니다. 자신을 발전시키는데 투자할 수 있는 시간을 하루에 얼마나 확보하는가는 각자 주어진 환경과 상황에 따라 다르다. 각자 사용할 수 있는 시간의 양과 퀄리티가 다르니 그저 묵묵하게 자신의 앞만 보고 뚜벅뚜벅 걸어나가는 것이 중요합니다. 이 세상에 늦은 때라는 건 없습니다. 한 분야에서 고도의 집중과 몰입 상태를 더 멋있게 만들어내면 나의 시간대는 반드시 오게 됩니다. 출처: (9) 시간은 모두에게 공평하지 않습니다 당신의 시간을 살아가세요 - YouTube 2023. 5. 4. "당신의 결심이 계속 무너진다면... " by 앤드류 휴버만 교수 보상을 생각하는게 아니라 '과정이 즐거워'라고 말하는 것 즉, 노력 과정에 도파민을 연결 시키는 것 = 성공을 위한 핵심 작업 한계를 찾아서 그 벽을 조금씩 뚫고 나아가는 과정을 보상해주세요. 신경 화학 물질들은 모두 내부에 존재합니다. "내 행동의 최종적 통제권은 내게 있다" 출처: https://www.youtube.com/watch?v=FEuYRb4j1_M 2023. 4. 30. 멘탈의 연금술 요약 by 보도 섀퍼 1. 버티는 자가 이긴다. 포기를 미화하지 마라! 2. 속도를 만들어라! 3. 기록하고, 또 기록하라! 4. 대가를 치를 준비하라! 출처: https://youtu.be/IlNNXa_3LG0 2023. 4. 27. 부족함을 인정하면 성공할 수 밖에 없다 | 사이먼 사이넥 출처:https://youtu.be/4_j9LIUs84s 2023. 4. 27. [도파민 역이용] 다시는 동기부여가 필요없다고?! 마지막 문장이 가장 핵심인 것 같네요. 노력 자체로 도파민을 자극하는 방법을 배우세요. 노력자체를 즐거워해야 꾸준히 오래 할 수 있다는 말이겠죠? 출처: https://youtu.be/5yqop2WKs58 2023. 4. 20. 도파민을 이용해 기분을 향상시킬 수 있는 구체적인 방법 출처: https://youtu.be/ZDe3tprCc0g 2023. 4. 13. 집에서 핸드폰만 보는 일상이 뇌를 망가뜨린다? 출처: https://youtu.be/RsH5ExBHL6k 2023. 4. 13. 이전 1 다음 반응형
