아침에 무조건 해야하는 것 | 앤드류 후버만

누워 있으면 뇌의 청반점을 자극하지 못한다

햇빛을 매일 쬐면, 건강한 숙면, 좋은 기운과 감정, 그리고 맑은 정신과 신진대사 촉구까지 한방에 해결됨.

햇빛이 있는 곳에 시선을 둬야 함.

햇빛 효과적으로 쬐기 위한 세가지 노하우:

1) 아침 일찍부터 무조건 햇빛을 받아야 함. 

2) 해가 뜨기 전에 일어났다면 '인공조명'이라도 켜야 함

3) 흐린 날엔 햇빛이 부족하기 때문에 더 오랜 시간 밖에 나가 있어야 함. 

출처: (9) 신경뇌과학자가 알려주는 성공 아침 루틴 성공하려면 아침에 무조건 해야하는 것 | 앤드류후버만 Andrew huberman - YouTube