나쁜 식습관을 완전히 바꾸고 싶다면 '이것' 먼저 관리하세요 (최겸)

안녕하세요. 브래드조입니다. 오늘은 어제 포스팅에 이어 다이어트 전문가 최겸님의 다이어트 조언에 대해서 살펴보겠습니다.

https://bradjo-aar.tistory.com/1173

[다이어트]"3개월에 10kg 실제로 가능합니다." 이 습관만 고치면 뱃살 무조건 빠집니다.

설탕, 밀가루, 나쁜 기름, 튀긴 음식'을 어떻게 하면 끊을 수 있을까요?

한번에 끊을 수 없다면 대체할 음식을 찾는 것을 추천.

1) 영양소가 풍부한 음식을 먹기

2) 밀가루 대신 글루텐이 없는 곡물 섭취하기

단, 어떤 성분이 들었는지 영양성분표를 꼼꼼하게 확인해야 함.

3) 산책, 운동처럼 맥락을 바꾸는 행동을 하는 것이 중요.

 

건강을 위해 꼭 실천해야 할 '생활습관 2가지'

1) 잠들기 전 공복 시간 유지

2) 빛 관리

숙면하는 법

1) 흰 조명 차단하기

2) 전자기기 차단하기

 

스트레스와 불안이 가득할 때 마음을 관리하는 방법

인생에서 중요한 마음 관리, 인간관계

특히, 건강과 연결되어 있는 인간관계

나의 에너지를 좋은 사람들에게 쓰는 것이 중요함.

 

https://www.youtube.com/watch?v=Pw3l0iJJ_7k