평생 다이어트와 요요를 반복하다 포기했던 갱년기 여성에게 일어난 기적

최겸님께서 12kg를 건강하게 감량하시고 삶이 바뀌신 장애리님의 이야기를 인터뷰 형식으로 나눕니다.

전체 내용이 너무 좋으니 꼭 원본 동영상도 보시길 '강추' 드립니다.

 

장애리님의 일생

중학생 때 부모님과 떨어져 살며 결핍이 생겨 식탐이 생김.

여러가지 성장과정에서의 결핍을 먹는 것으로 푸심.

대학생 때 이후로 다이어트는 습관처럼 수행. (효소 다이어트 등..)

결혼할 때 조차 증량된채 드레스를 입으심.

15kg 감량 후 둘째아이를 가지심.

 

퇴직 시점에 다리가 부러지셔 살이 찌심.

요양 학원을 다니면서 체중 감량에 대한 목표가 생기심.

'아! 이렇게 늙다가는 내가 간병을 받겠구나!'

과거에 했던 간헐적 단식을 떠올리심.

어느 순간부터는 식사 시간에 폭식을 하심.

 

간헐적 단식이 어떤 알고리즘을 가지는지 몰랐음.

유튜브에 '간헐적 단식'을 검색함. 최겸씨를 알게 됨.

좀 달랐던 것: 단식의 알고리즘(원리)을 알게 됨.

 

3일간 방탄커피 단식으로 시작하심. (굉장히 절박하심)

매일 도시락을 싸서 드심 (지방과 단백질, 찐 양배추, 샐러드, 치즈, 차돌박이, 새우, 아보카도 (화이트와인, 발사믹, 레몬소스), 나물) - 하나도 부대끼지 않음. 점심 먹고 식곤증이 없음. 기분 좋은 포만감을 느끼심. (1개월 반)

 

한끼를 먹어도 든든하고 저녁에도 배고프지 않았음.

식단 및 간헐적 단식 시작 전 사진 (1일 1식)

1주일 지나면서 변화가 나타나기 시작함.

1달만에 5~6kg 빠지심.

내가 나를 위해 도시락을 준비하는 것에 대한 편안함.

(아침 방탄커피 + 1일 1식) - 한끼만 먹어서 정말 여유로움.

 

식단 외에 잠과 커피 섭취 습관도 조절

감량 이후로 이어진 자연스러운 생활 (식단유지)

설밀나튀(설탕, 밀가루, 나트륨, 튀김) 제한

체중 외의 몸의 변화는 다시 찾은 활력. 체력/지구력 증가,  만성변비 개선

식용유를 올리브유로 변경

"나쁜 기름을 끊은 효과가 컸던 것 같아요."

예전에 쓰던 기름: 카놀라유, 식용유, 옥수수기름

 

"생각보다 힘들실순 있지만, 내 인생을 위한 일인데, 꾹 참고 한번 쯤 시도해보셨으면 좋겠습니다."라고 하시네요.

 

건강해진 모습으로 젊은 사람들도 도중에 많이 포기한다는 산티아고 순례길 (1000km)를 완주하셨습니다.

 

평생 갖고 있던 몸의 셀룰라이트들도 다 빠지셨다고 하네요.

 

매주 24시간 이상 단식도 꾸준히 수행하신다고 하시네요.

 

 

2022년 여름, 산티아고 순례길 (1000km) 완주

출처: https://www.youtube.com/watch?v=SbddSJp8lYs