간헐적 단식2 뱃살 빼는 방법 중 간헐적 단식이 최고인 이유 (살 안 빠지는 이유 확인 실험) 해외 의사가 막힌 대사를 뚫는 방법에 대한 영상으로 본 영상이 처음 시작됩니다. 영상에 나온 피터 아티아 박사는 "단식이 가장 유용할 때는 악순환을 깨지 못하는 사람에게 단식을 처방할 때입니다. 고인슐린의 악순환은 깨지 못할 때, 3일 혹은 5일간 물만 마시는 단식을 하게 하는데, 그 악순환을 깨는데 엄청난 효과를 보입니다. 여러번의 단식으로 그 악순환을 깬다음 개별적인 영양 전략을 사용해야 효과가 있습니다." 1장. 뱃살의 구조 2장 간, 대사의 중심 음식을 먹었을 때, 탄수화물과 지방으로 에너지를 얻습니다. 대부분은 소장에서 흡수가 되어서 간으로 이동합니다. 간은 우리 몸 전체에서 에너지 허브(중심) 같은 곳입니다. 살이 찐 이유는 간에 문제가 있을 가능성이 굉장히 높습니다. 간의 인슐린 저항성이 높.. 2023. 5. 18. 2주만에 간헐적 단식 효과 보는 방법 (+실수 방지 팁) 2016년 노벨상 수상을 기점으로 간헐적 단식의 검색량과 관심이 크게 늘어나기 시작함. * 노벨의학상: 오토파지에 대한 연구. 세포안에서 일어나는 단백질 분해과정이 우리의 건강에 굉장히 중요한 역할을 한다는 것을 밝혀내심 간헐적 단식에 대한 많은 부정적 인식들 간헐적 단식 입문자를 위한 2주 플랜 1주차 1. 1일 2식 (아침+점심) 혹은 (점심+저녁) - 배가 고프지 않을 때는 1끼도 괜찮아요. 2. 완전 공복 - 하루 16~18시간 공복 - 간식 금지 - 아메리카노 또는 차 허용 3. 먹을 때 잘 먹기 - 끼니별 600 kcal 이상 - 단백질 & 지방 충분히 4. 음식 종류 - 탄수화물 질 개선, 탄수화물 양 줄이기 5. 물과 소금 - 물과 소금을 충분히 섭취해야 합니다. 6. 금지 음식 - 설탕 .. 2023. 5. 15. 이전 1 다음 반응형
