간헐적단식2 노화를 늦추고 친구보다 10살, 20살 더 젊어지는 방법 안녕하세요. 브래드조입니다. 오늘은 노화를 늦추고 젊어지는 방법에 대한 유튜브 영상을 보고 요약해보았습니다. 많은 도움이 되시길 바랍니다. 1년에 1년이상 더 빨리 늙는 것을 가속노화라고 합니다. 액체로 마실 수 있는 당분은 굉장히 빠른속도로 혈당을 올립니다. 혈당이 빠르게 오르면 췌장에서 인슐린 분비됨 mTOR (엠토르)라는 단백질이 활성화되기 시작함 인슐린과 엠토르는 가속노화를 악화시키는 주범 혈당이 큰 폭으로 상승하게 되면 우리 몸의 근육이 받아낼 수 있는 혈당을 넘어서는 부분은 1) 지방, 2) 간, 3) 이소 지방(원래는 없어야 되는 지방세포)들로 들어가게 됨 '염증성 사이토카인'이 나오게 되면 인슐린은 더 많이 나오게 되고 근육은 더 적은 양의 당분을 흡수하게 되서 치매를 예방하기 위한 식단 .. 2023. 5. 28. 30년간 고도비만 이었지만 다이어트에 성공한 구독자가 지켰던 원칙 30년간 고도비만이었지만 다이어트에 성공한 최겸 유튜버님의 구독자이신 통큐님의 이야기를 소개드립니다. 실제 사례를 통해서 많은 분들이 그대로 따라하셔서 건강한 다이어트와 삶을 누리시길 응원드립니다. 풀영상을 글 맨아래에 출처로 달아놓았으니 풀영상을 보시길 '강추'드립니다. 다이어트를 시작한 시기와 계기 제 자신을 너무 좋아했음. 다이어트의 시작이 자신혐오로 부터 시작하지는 않았음. 어떻게 다이어트를 시작했나요? 다이어트의 시작은 금주였습니다. 금주 --> 회식자리도 줄어듬 --> 먹는 것을 줄이고, 운동 첫 감량기 (145 kg --> 85 kg): 기간 8개월. 상당히 빠르게 이루어짐. 운동 하지 않음. 먹는 양을 줄이고, 배고픈 상태로 유지함 지나고 나니 간헐적 단식과 비슷한 형태로 수행. 본능적으로.. 2023. 5. 16. 이전 1 다음 반응형
